正直自分でも気持ちが分からないし整理できないので文がゴチャゴチャしますが、貴重な意見を聞きたいので投稿します。お願いします。

5月ごろに出会った人を好きになり脈がないと思い告白してさっぱり別れようと思い最近告白したら、びっくりした、前の時は好きで恋愛感情があった。今はあってなさすぎて気持ちが普通になってきた。もっと前に言って欲しかったと言われました。
私たち2人は少し距離があるので1ヶ月に1回とかしか会ってませんでした。
しかも私は元彼からずっと、お前が好きになった奴は絶対不幸になると言われててそれを信じてはいけないのにどうしてもその言葉が頭から離れてません。
それがあるからか素直に好きと言うのが遅くなりました。
好きと伝えた日に流れで性行為をしましたが、私の告白の返事はびっくりしたとしか言われませんでした。
次の週ぐらいに電話で、
告白されてびっくりした。いつから好きなの？前は好きだったけど、今は普通な感じ。
流れで行為をしてごめんね。君の気持ち的にどうしたい？俺を美化してみてない？絶縁状態になるのはやだ。
みたいなことを話しました。

私は片思いの関係を終わらせて最後一回だけでいいから抱かれればいいなと思ってました。
だけど好きと伝えたら好きな気持ちが溢れて関係をさっぱり切ることができません。
付き合うことを考えましたが、このままだとセフレになる可能性があり付き合いたいと言い出せず、今は保留にしてもう一度考えて結論出そうということになりました。

好きだけど、相手の気持ちを考えると付き合いたいとは言えず、セフレの関係になるのも辛いんです。


相手の恋愛感情がもうないのにこちらが好きだから付き合うのは虚しいです。
この場合はセフレの関係になるか、友達に戻るか、もう絶縁状態になるか、付き合ってみるのか
どの選択がお互いにいいんでしょうか？？

文がゴチャゴチャですみません。