通り雨さん、ジュリーさん、コハルさん。

返信が遅くなり、また纏めて返信する形で申し訳ありません。

自分を落ち着かせて先輩の幸せを願うことにしました。
また伝えたいことは少しずつですが、まとまってきました。
先輩も自分も３月で退職をするので、送別会の時に直接伝えるかラインで伝えたいと思います。

みなさんのコメント本当にありがとうございます。

ペンギンさん

失恋直後って後悔や絶望感、本当にいろんな気持ちが入り混じって苦しいですよね
もっとこうしておけば…と思ったり、行き先の無い思いを相手に知ってほしい
というお気持ちもよくわかります

でも一旦冷静になってください
今のタイミングでぐちゃぐちゃのまま全てを相手に伝えても現状が良い方向へ変化する
確証はないですし、何よりペンギンさんが大切にされてきた気持ちがもったいない
ように感じます

信頼できるお友達などに、思いっきり吐露させてもらうことはできないでしょうか？
私はペンギンさんと同じような状況になった時、友人にぐちゃぐちゃな思いを聞いて
もらったことで、すぐに前向きにはなれないものの自分の気持ちにひとつの区切りを
つけるきっかけになりました
また、日記のような形で今の思いと、今後どうしたいかを文章にして整理するのも
効果がありました

完全に望みがなく、もうきっぱり区切りをつけてしまいたいのであれば、
気持ちの全てをぶつけるのではなく、通り雨さんのおっしゃるように
「一番伝えたい一言」だけ送っておしまい、が最善かなと思います
ですがこれからも想い続けたい、まだ諦めたく無いのであれば、今の辛さは耐えて
時間薬で癒えるのを待つのも一つの手です
相手の方には彼女がいる（かも）とのことですが、結婚されていないのであれば
今後お二人の関係が変わっていく可能性もあると思います

まずは、深呼吸して、落ち着きましょう。


まぁ、悔しいでしょうけど、結局彼はあなたを選ばなかった現実を受け入れるしかないですよね？


社内恋愛は、結婚しない限りどちらかが辞めないといけなくなったり、悪い噂になったり、仕事に集中出来なくて周りに迷惑を掛けたりとなりますから、やらなくて良かったと思うべきですよ。


気持ちを落ち着きつける、絶対に必要ですから、意識して頑張って下さい。


感情的になって仕事しちゃダメですよ。

>付き合っているのがバレたら自分達や周りのみんなは、どうするんだという怒り。

え？　なんで？
バレてどうするんだはあなただけであって、周りは関係ないのでは？


>もっとアプローチすればよかった、もっと大事に接するべきだったという後悔。
>嫉妬。悲しい。振り回されている自分に対する自己嫌悪。

これらはあなたの心の中でしていることで会って、相手には何の関係もありませんよね。
特に後半は伝える必要もないことです。


>最後に、その先輩と食事しながらでも今までの感謝やゴメンナサイ、

何に対するごめんなさい何ですか？

>自分の思いを伝えたかったのですが空いてる日が無いようです。(避けている可能性あり)

もしも彼女が本当に居るのなら、避けて当然でしょうね。
恋人以外の女性とプライベートで二人きりで食事をする…ここからすでに浮気と判断する人はいますので。


>ラインでして欲しいというが、まとめられません。

ごめんなさいは正直いらないでしょう。
それよりもあなたが一番伝えたい一言は何ですか？
それだけをラインで伝えればいいでしょう。


>とても辛くて胸が苦しいです。どうすれば一番良いでしょうか。助けてください。

失恋したのだから苦しくて当然です。
ほぼ誰もが通っている道です。
相手のことを考えれば考えるほど苦しくなるので、彼のことを考える暇をなくしましょう。

仕事に関連した勉強をしましょう。
何か資格を取るための勉強をしてもいいでしょう。
一人で楽しめる趣味にのめりこんで心から楽しみましょう。
大勢の女友達と遊びましょう。

恋愛以外のことに打ち込んで、恋愛のことを考えるのをやめて、当分恋愛はお休みしましょう。
彼のことが想い出に変わるまでは、彼のことを考えないように頑張りましょうね。

それくらいしか思いつきません。