初めまして。中３の詩暢と言います。

私には今、付き合ってない両思いの人がいます。周りの人たちは知りません。

私はもともと話すのが苦手で、仲の良い友達にしか自分から話しかけられません。
好きな人にも話しかけられません。言葉を選ぶのが苦手なんです。

その人とはメールをしているのですが、嬉しい時も、少し困る時もうわべの言葉だけで返してしまいます。
こないだ、誉めてもらうようなことを言われました。嬉しかったのですが、そういう言葉にどういう言葉を返せばいいか分からなくて、「困る」という内容のものを返してしまいました。

私も、好きな人も、実際に話すことの方を大事にしているので、学校で会えればまあ良かったのですが、今は席替えをして席が離れてしまったので、ほとんど話していません。
好きで、話したいのですが、気持ちと行動が一致しません。
自分から何か行動を起こさなければ、このままじゃ嫌われてしまう気がして怖いです。
でも、話しかけるのも怖いです。

話せても、思っていることと、言葉として出てきたものが違くて、傷つけてしまいます。
どうすれば良いでしょうか。また、言葉以外に謝ったり、喜んだりする方法はありますか？
困っています。
長文失礼しました。