感情をコントロールしたいのですね。

スマホを始めとした電化製品を操作するには、起動方法を知っていないとできません。
電気が必要で、コンセントを刺して、電源ボタを押す等、大まかな所が分からないと何もできないはずです。

感情も同じで「どうしたら不快感を落ち着けさせられるのか」の理屈が、ある程度分かっているか否かで大きな違いが出てきます。

不快の原因はちゃんと分かっていて

＞テレビで可愛い女の人に釘付けになっていたり
帰りが遅かったり、自分と一緒にいたくないのかなと感じてしまう時

と書かれていますが、それに対し今まで何か方法を試してコントロールしようとして失敗し続けてきたのか、それとも何もしてこなかったのか、どちらでしょうか？

上記の返事によって内容が変わってきますので、書き込みがありましたら続きを書いていきます。

はじめまして

よりよきレスの為　できればお互いの年齢と2人の職業

同棲してからの期間が知りたいです。


あと、貴女の両親は仲が良いですか？

お答え頂いたら真摯にレスします。

とりあえずカウンセリングを受けてみることをお勧めします。
精神的な問題は専門家に尋ねるのが一番だと思うので。
ただ、相性の合うカウンセラーに出会えるのが大変だとも聞きますので、いくつかの場所で色々と聞いてみるといいかもしれません。

聞くときに困らないように、自分でも思う自分の問題点を紙に書いてみるといいかもしれません。

そしてここからは素人の考えですが……
問題点を紙に書いて、それをどうすればなくせるか一度自分で考えてみるのも手でしょうね。
でもそれすら思いつかないなら、イライラして態度や言葉に出してしまう前に、一度深呼吸をして心を落ち着けることをお勧めします。
それとすべてを悪い方向に考えるのはやめましょう。

>彼氏に対してだと例えばテレビで可愛い女の人に釘付けになっていたり

こんなの誰でもすることです。
女性だってイケメンや好みの芸能人がテレビに映っていたらくぎ付けになりますよ。
この普通の行為すら許せないのは自分が異常だと、変えないとダメな部分だと自覚しましょう。
そもそも芸能人なんてテレビの向こうの人です。
自分と並べるなんておこがましいと思っておきましょう。

彼らの仕事は視聴者の目を自分に釘付けにすることなんです。
彼の反応は視聴者として普通の反応だとしっかり理解しましょう。

>帰りが遅かったり、

それは仕事で？遊びで？
仕事ならしょうがない話だし、遊びだったとしても彼だって息抜きをしたいことだってあるでしょう。
あなたがイライラしていたら余計に早く帰りたくなくなるだろうし。
彼になるべく早く家に帰って欲しいのなら、彼が早く家に帰りたいと思えるように、あなたが彼を楽しいと思わせるようにしないとね。

でもそうなったとしても遊びで遅くなることだってあります。
友達と遊んでいてうっかり時間を忘れたことがありませんか？
ないなら「そういう時もある」と理解しましょうね。

>自分と一緒にいたくないのかなと感じてしまう時などに良く不機嫌になってしまう傾向にあります。

それで不機嫌になったら、さらに相手に一緒にいたくないと思わせるだけです。
しかもそれは勘違いということはないんでしょうかね？
というか、不機嫌になるくらいなら「勘違いだ、彼は疲れているだけだ」と判断して、彼とあなたの二人が和めるようにするにはどうすればいいか考えてみてはいかがでしょうか？


落ち着けない安らげない空間にいたいと思える人はそうはいません。
自分も彼も落ち着ける空間を家には作ること。
それが一緒に生活する家族の努力義務だと私は思います。
一人で思いつかないのなら彼に相談するのもいいけど、すでにあなたの反応につかれている彼はその話し合いすら嫌がるかもしれません。
なので「専門家に相談した方がいいのでは?」と私は思いますよ。