繰り返し投稿してしまってごめんなさい。いつも優しいアドバイスを頂けて感謝しています。

彼氏との今後の付き合い方に悩んでいます。
付き合い始めて１年ほどなのですが、相手がきちんと元カノと離別する前に好きになってしまい私に対して本気なのか遊びなのかわからないです。
元カノとは遠距離中で１年近く会っていない為本人は自然消滅のつもりでいるようですが、本当のところはどうなのか…そのせいか、小さなことですごく傷ついてしまいます。

不安になった原因は、連絡がないことです。
会えば私のことをよく気遣ってくれますし、電話をするとすぐに出て優しい言葉をかけてくれるのでそういうところが好きで付き合っているのですが、あちらから一切連絡がないのです。
深夜帰り土日出勤の多い仕事で本人も連絡がマメな方ではなく付き合う前もそうでしたが、試しにこちらからの連絡を断ってみたところ２週間音沙汰なしです。
誕生日も連絡がなく、仕事仲間と曜日感覚がないという話をしていたのは聞いていましたが無頓着というより存在を忘れられている気がしてしまいました。
誕生日が同じ月なのですが、私から連絡したときは覚えていたことをすごく喜んでくれたのに…とてもショックでこれから関係を続けていけるのか不安です。

出会った当初から比べると彼が精神的に元気になっていて、私も支えになれているのかなぁと嬉しく思っていましたが最近になって私の方に辛いことが多く彼にはもっと余裕のある大人な女性が合っているのかなあと思いました。
嫌なことが合ったらちゃんと伝えるべきという話も聞きますが、辛い辛いと言っている彼女と関係を続けたいと思うでしょうか？
最近彼の前で泣いてばかりいるので、貴重な休みに会ってくれるのに申し訳なくてしょうがないです。
せめて元カノにはっきり別れを告げてくれれば少しは気持ちが楽になると思いますがその気持ちはどう伝えるのがいいでしょうか？

仕事のストレスでいつも辛そうにしているのでなるべく彼に負担のかからない伝え方を教えて頂きたいです。お願いします。