肥満症の彼をどうにかしたい
| 投稿日 | ： 2016/08/05 19:57 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
今日の運勢 2025年運勢
 Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.17） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/07 00:33 |
| 投稿者 | ： まひる |
そうですね。
おにぎりダイエットも、握ればいいって訳では無いですけどねf^_^;)
個数やら一個辺りのカロリー数やら、細かくなるとどのくらいの時間をかけて一個を食すか…とか。
二人三脚で出来るのなら良いんですが、いきなりガチガチのやり方を彼氏さんに
「やってみよ！」
と言ってもたぶん続かないと思います。
最初は真似事でも良いと思うんです。
そこから慣らして行けば。
今回、私が提示した事で、しのぶさんはすぐに名案を思い付きました。
それで良いと思いますよ。
試してみて、良ければ続けてみる価値はあるし、どうもダメだと思えば次を考えてみれば良いと思います。
でも大事なのは、そこで彼氏さんも一緒に興味を持ってくれる事なので。
多少なりとも褒めれば頑張りそうなタイプなら、それで興味を持たせ続けてみてはどうかな…と思います。
それでお櫃作戦が上手く行ったなら、おにぎりダイエットを取り入れても良いと思うし。
何気に私も炊きたてご飯が大好きなので、とっかかりはナンチャッテおにぎりダイエットでしたけど、量を極端に減らした訳では無かったので上手く行きました。
あとは食べ物だけでなく、不規則な生活から来るストレス太りも否めません。
食べ物の見直しと共に精神的な面も見たり、と20kgを減らすは中々大変ですが出来そうな所から始めてみて下さい。
しのぶさんはシッカリ者の感じがしますから、褒めたり発破かけたりとすれば上手く行きそうな気もします。
見てくれの問題もありますが、健康面での不安も否めませんし、営みもね…確かに重いですよねf^_^;)
少しずつでも彼氏さんに変化があると良いですね。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.16） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/07 00:14 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
コメントをしてくださった皆様へ
たくさんの意見ありがとうございました。
健康診断の通知書、皆様の意見をふまえ、食事療法もそうですが、運動に重点を置いたほうが良さそうです。
彼の場合、筋肉量よりも脂肪、内臓脂肪の方が多いので、それをまずエネルギーに変えたほうが良さそうです。
意識レベルの低くさをどうにか上げることが第一歩目だと思いますが、コツコツやっていきたいと思います。
この後も引き続き、こうしたら痩せてくれた！などの経験のある方等いましたらコメントしてくださると嬉しいです。
長くなりましたが、ありがとうございました！！
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.15） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 23:55 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
まひるさん
おにぎりダイエットはただ握ればと言うものではないです。
冷やご飯にする案は良いと思います。ただ、夜中に食べるにしては1合は多すぎかと…。
冷凍ならば一食分ずつ小分けに出来るなと思ったのですが。
解凍したものをおひつに入れたら変わりますかね？
ちょっと試してみたいと思います。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.14） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 22:49 |
| 投稿者 | ： まひる |
こんばんは。
お返事ありがとうございます。
それでしたら、出来る所から始めましょうよ。
しのぶさんも彼氏さんも無理しない所から。
職場の人と食べてくるなら付き合いもあるでしょうから、それは変えずにメニューの内容を改めてみる…とか。
量を減らすは、働き盛りの方ですから、量よりもカロリー減で。
それと、冷凍ご飯が苦手で炊きたてご飯が好きなら、お櫃ごと出してもいいです。
ラップや布巾で乾燥避けをして少し冷ましてから食べる事は出来ないでしょうか？
冷ます事で体内に吸収される(グルテンでしたっけ？脂肪の元となるものです)数値が20～30%の単位で減る事が分かったそうで。
つんく♂さんが以前やっていたようですが、おにぎりダイエットがこれを理に叶えたものだそうです。
本当はおにぎりがいいみたいですけど、いちいち握ってられないでしょうから、まずは熱い所を冷ます。
後は料理ですが衛生に気を付ければ、短いと2日程度ですが長いと5～6日保つような常備菜もあります。
作り置きレシピサイトが結構出ているので(日持ちする目安も書いてあります)、参考にしてみては？
生活の不規則な面は今すぐに変える事は難しいでしょうから。
食べてすぐ寝てしまうなら、あまり胃に負担のかけない物とか、お二人が出来そうな物を選んで
出来たら次→出来たらまた次→挫折しそうになったら少し戻る…で、少しずつ。
しのぶさんがコツコツとやっているのを見ていたら、彼氏さんも一緒に頑張ってくれるかも知れませんし
実際に変化が出てくれば調子も出てくるかも。
4年間で20kgですから、少し長期戦で見た方がいいですけど…
お散歩するに気候の良い秋口頃に多少の変化があれば、まずは良いんじゃないでしょうか？
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.13） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 21:52 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
四年間のあいだで20㌔増です。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.12） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 21:47 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
まひるさん
こんばんは、コメントありがとうございます。
帰宅後好きなものをかきこむと言うより、職場の人と食べて帰ってくることが多いようです。
なにも食べないで寝てしまう時もあるようですが。
仕事がら料理が苦ではないので、作りおきおかずは良い案だと思うのですが、帰宅時間が夜中なので、結局食べてすぐ寝てしまっては変わらないかと…。
私の仕事上、劣化による食中毒を考えて避けてしまうのですが、カロリーを抑えた作りおきおかずをもう少し勉強した上でやってみようと思います。
それと、これは何とかしたいのですが、冷凍したご飯が嫌いなようで…
一人暮らしならば、3～5合を炊き一食ずつ冷凍することの方が多いようですが、彼の場合毎回1合炊いて、そして食べきります。
お米1合を炊飯した時、カロリーは534kcal
これを食べきるとなると結構な摂取量です。
好き嫌いの問題なのでやはり難しいんでしょうか…。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.11） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 14:34 |
| 投稿者 | ： まひる |
こんにちは。
何年の間に20kg増えたんでしょう？
彼氏さんは基本、身体を自分から動かす事を苦手としてるようなので
ストイックな減量を持ちかけても中々長続きしないと思います。
食事量を減らす…も。
日中に食べる時間が無い分、帰宅してから自分の好きな物をかきこんでしまうのでしょうね。
そういう生活スタイルの男性は他にも居ると思うんです。
ただ、そういう生活をしていても肥満になる方とならない方が居て、彼氏さんは肥満になるタイプなんでしょうねf^_^;)
で。
元々あまり動かない人に「動け」と言っても中々動かないと思います。
まず面倒くさい。
それに自身が重たいので動くのが億劫なんですよね。
だから、もし、しのぶさんがご飯を作る事が苦でないのなら、今作り置きおかずや常備菜が流行ってますけど、多少の量を食べても脂肪過多にならない物を作って冷蔵庫に置いておく…という事は出来ませんか？
ラッキーな事に揚げ物はあまり食べないようなので、ササミや胸肉、生野菜はカサがある割にすぐに食べれてしまうので温野菜、切り干し大根や高野豆腐の煮た物…とか。
今は夏野菜がたくさん安く出てるので、それらでおかずを作って冷蔵庫に置いておく。
しのぶさんが毎日は今は出来ないでしょうから、出来る時に持って行くでも、彼氏さんの家で作るでもいいと思うんです。
要は食事改善なんですけど。
それで彼氏さんに多少の体重減が見られたり、動けそうな兆候が見られたら、一緒に散歩に行ってみる…とか。
普段仕事以外で全く動かない人は、散歩に出る事を習慣化させるだけでも効果がありますし基礎体力を付けるキッカケにもなります。
…と、ここまで話したのは私自身の経験を元に書いたのですが
(私は150cmちょっとで、一時期78kgまで増えました 滝汗…が、何とか半年で25kg落としました)
上記の事と、部屋に姿見を置く・1日1回は体重計に乗る…も欠かさずしてました。
ちなみに私も運動が苦手ですし、今は暑過ぎるので外にも必要以外は出ませんf^_^;)
その代わり、家の中で動ける事をしてます。
とにかくストレスをなるべく溜め込まないように、出来る事からコツコツとやり続けられる事が大事です。
しのぶさんが、彼が本気モードになるまで、どこまでフォロー出来るか…にもなってくるのかな…とも思います。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.10） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 13:39 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
マリさん
はじめまして、こんにちは。コメントありがとうございます。
私は彼とは真逆のタイプで、仕事を初めてから10㌔痩せました…。痩せすぎてしまい、体重を少し戻しました。なのでダイエット目的ではなく、運動不足解消と言うのを私の目的にして、一緒にはじめてみようかと思います。
不二雄さん
確かに私は、仕事を理由に彼を庇っていたと思います。
自分の気持ち的には痩せてほしくても、激務を理由に彼も逃げていると思うし、私もまた冷たいと言われるのを恐れていたと思います。
誉めて伸ばす方法は一度試しました、しかしそれは効果がありませんでした。
彼の意識レベルを上げ、改善に勤めたいと思います。
今のままのヤバいと言う認識では確実に無理だと思います。
それでもやっぱり変わらなかったときは、お互いのために別れようと思います。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.9） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 07:09 |
| 投稿者 | ： 不二雄 |
おはようございます。
しのぶさんはいろいろと考えているんですね。
そんな思案のなかにまた一石を投じますが、ＤＶ夫から逃げてきた女性がカウセリングのなかで夫を庇うこともよくあるそうです。
「本当は優しい人なんです」
「今は借金のせいで家族のことが考えられないんです」
みたいに自分の受けた暴力を肯定するかのような発言が出るそうです。
そんなときカウンセラーは「そんな夫ダメだよ。別れなさい」なんて指図はしません。あくまで女性自身が「自分がひどい目に遭っている」「夫から逃げてもいい」と気づく助力をします。
話が大げさになりましたが、しのぶさんにもこれと似たような一面があると僕は感じました。
僕は彼と別れたほうがいいと言うつもりはありません。部外者である僕にそんなことを言う権限なんてありませんから。
僕ができるのは、しのぶさんが今後も彼と向き合う努力を続けるか、続けないか？その決断をするお手伝いです。
そして決断するには、彼を庇うような流れではできないんですね。
別の方が書かれたように彼の努力を褒めて伸ばしていくというのも彼と向き合う方法のひとつです。彼が痩せたほうがいいと気づく可能性もありますから。ただし、これは長い時間と根気を要するでしょう。
それにこれもまたダイエットが成功する保証はありません。
彼自身の意識を高くする。その方策を考えることも大切です。
同時に自分の望むものが得られる保証はない。それでも彼と向き合う覚悟ができるか？
これについて考えることも大切です。
しのぶさんはいろいろと考えているんですね。
そんな思案のなかにまた一石を投じますが、ＤＶ夫から逃げてきた女性がカウセリングのなかで夫を庇うこともよくあるそうです。
「本当は優しい人なんです」
「今は借金のせいで家族のことが考えられないんです」
みたいに自分の受けた暴力を肯定するかのような発言が出るそうです。
そんなときカウンセラーは「そんな夫ダメだよ。別れなさい」なんて指図はしません。あくまで女性自身が「自分がひどい目に遭っている」「夫から逃げてもいい」と気づく助力をします。
話が大げさになりましたが、しのぶさんにもこれと似たような一面があると僕は感じました。
僕は彼と別れたほうがいいと言うつもりはありません。部外者である僕にそんなことを言う権限なんてありませんから。
僕ができるのは、しのぶさんが今後も彼と向き合う努力を続けるか、続けないか？その決断をするお手伝いです。
そして決断するには、彼を庇うような流れではできないんですね。
別の方が書かれたように彼の努力を褒めて伸ばしていくというのも彼と向き合う方法のひとつです。彼が痩せたほうがいいと気づく可能性もありますから。ただし、これは長い時間と根気を要するでしょう。
それにこれもまたダイエットが成功する保証はありません。
彼自身の意識を高くする。その方策を考えることも大切です。
同時に自分の望むものが得られる保証はない。それでも彼と向き合う覚悟ができるか？
これについて考えることも大切です。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.8） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 03:01 |
| 投稿者 | ： マリ |
初めまして、こんばんは。
激務のせいで20キロ以上太ってしまったのは、しのぶさんも彼氏さんもとても悲しいですね…
でも一番ショックを受けているのは彼氏さんだと思います。
もし自分が同じ立場で仕事のせいで太り、痩せたくてもなかなか痩せられず、彼氏に色々言われたらかなりツライです。
誰も自分のことを理解してくれないと開き直ってしまう気持ちも分かる気がします…
なのであまりうるさく言わず、一緒にダイエットするのはどうでしょうか？
休みの日は一緒にジムに行ったりウォーキングをする。一緒に体に良い料理を作る。
「〇〇がダイエットに良いみたいだよ！」と彼氏さんに健康やダイエットの知識を付けてもらう事も大事だと思います。
また、最近少しづつ努力をしているなら、その事を褒めて、今後も続けられるよう意識を高めるのも良いと思います。
私だったらこうして欲しいという意見ですので、参考程度にどうぞ。
ダイエットは正しい生活リズムが基本ですが、激務な方ですとそれをするのは厳しいと思います。
なので地道に進むしかないと思いますが、頑張ってください！
激務のせいで20キロ以上太ってしまったのは、しのぶさんも彼氏さんもとても悲しいですね…
でも一番ショックを受けているのは彼氏さんだと思います。
もし自分が同じ立場で仕事のせいで太り、痩せたくてもなかなか痩せられず、彼氏に色々言われたらかなりツライです。
誰も自分のことを理解してくれないと開き直ってしまう気持ちも分かる気がします…
なのであまりうるさく言わず、一緒にダイエットするのはどうでしょうか？
休みの日は一緒にジムに行ったりウォーキングをする。一緒に体に良い料理を作る。
「〇〇がダイエットに良いみたいだよ！」と彼氏さんに健康やダイエットの知識を付けてもらう事も大事だと思います。
また、最近少しづつ努力をしているなら、その事を褒めて、今後も続けられるよう意識を高めるのも良いと思います。
私だったらこうして欲しいという意見ですので、参考程度にどうぞ。
ダイエットは正しい生活リズムが基本ですが、激務な方ですとそれをするのは厳しいと思います。
なので地道に進むしかないと思いますが、頑張ってください！
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.7） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/06 00:16 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
不二雄さん
いいえ、おっしゃる通りです。
私はただ、ただ、健康な体型に戻ってほしいんです。
会わせる顔がないと言うのも私の気持ちです。
食べることが好きなら、尚更、糖尿病にはなって欲しくないです。
何度もダイエットしてほしいと伝えてきました。それでも結果は変わらず。
90㌔まで行き、心を鬼にして痩せようとしないなら別れると、2ヶ月ほど会わない時間をもうけました、しかし彼からは最近冷たいと、嫌みばかりだと言われてしまいました。
その2ヶ月で痩せたのは2㌔…。私は納得いきませんでした。
少しずつ彼なりの努力をしては要るんです。けど、全然足りてないんです。
だからこそ、もう少しきつく当たるべきなのか、それとも私が運動や食事をもっとサポートしたり変わるべきなのか、はたまたお互いの幸せのために別れるべきか…。
彼自信の意識を高くしない限り、私の求めているものはきっと変わらない。そう考えています。
その為にどうするべきか意見がほしいです。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.6） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/05 23:41 |
| 投稿者 | ： 不二雄 |
ごめんなさい。
わざと煽るような言葉を並べてみました。
その理由はしのぶさんが彼を庇うような感じがしたからです。
最近はお昼ご飯などカロリーを気にしたり、早く帰れそうなときは駅まで歩いたりと少しずつ努力はしているというなら、
あまりに不健康過ぎてだらしなくて回りに会わせる顔がないなんて最初に言うのでしょうか？
しのぶさんは彼に何を求めているか？そして、それが本当に得られるものか？
僕はこの辺のことをもっと踏み込んで考えて欲しいと思います。
最後まで煽るようなこと書いてごめんなさい。
わざと煽るような言葉を並べてみました。
その理由はしのぶさんが彼を庇うような感じがしたからです。
最近はお昼ご飯などカロリーを気にしたり、早く帰れそうなときは駅まで歩いたりと少しずつ努力はしているというなら、
あまりに不健康過ぎてだらしなくて回りに会わせる顔がないなんて最初に言うのでしょうか？
しのぶさんは彼に何を求めているか？そして、それが本当に得られるものか？
僕はこの辺のことをもっと踏み込んで考えて欲しいと思います。
最後まで煽るようなこと書いてごめんなさい。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.5） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/05 23:24 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
不二雄さん
ごめんなさい、名前の入力が間違っていました。
大変失礼致しました。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.4） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/05 23:22 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
不二夫さん
最近はお昼ご飯などカロリーを気にしたり、早く帰れそうなときは駅まで歩いたりと少しずつ努力はしているようです。
やりたい仕事だから仕方ないなんて、思ってないと思います。
貴重な意見ありがとうございました。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.3） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/05 22:54 |
| 投稿者 | ： 不二雄 |
彼が太ったこと、ヤバイという自覚があると言いながら休みは食べて寝てるだけ。。。
じゃあ、彼は開き直っているということですね。
ひょっとすると無自覚よりたちが悪いかもしれません。
やりたい仕事なんだから仕方ない。
こんな感じで彼が考えているなら、ダイエットなんておぼつかないでしょう。
彼がこうだとしたら、しのぶさん、どうしましょうか？
じゃあ、彼は開き直っているということですね。
ひょっとすると無自覚よりたちが悪いかもしれません。
やりたい仕事なんだから仕方ない。
こんな感じで彼が考えているなら、ダイエットなんておぼつかないでしょう。
彼がこうだとしたら、しのぶさん、どうしましょうか？
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.2） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/05 22:29 |
| 投稿者 | ： しのぶ |
不二夫さん
ご意見ありがとうございます。
職場が原因なのは彼も私も理解しています。
彼は自分が太ったことも、ヤバいと言う自覚もあるにはあるようです。
私も痩せて欲しくて、言い過ぎてしまっていたり、好きなものを制限したり、それがストレスになっていることも気付いています。
休日昼過ぎまで寝ているのも、普段寝れていないからだと思います。
しかし、彼の仕事は彼がずっとやりたかった仕事です。だから、どれだけ辛くても続けたいんだと思います。
ご意見ありがとうございます。
職場が原因なのは彼も私も理解しています。
彼は自分が太ったことも、ヤバいと言う自覚もあるにはあるようです。
私も痩せて欲しくて、言い過ぎてしまっていたり、好きなものを制限したり、それがストレスになっていることも気付いています。
休日昼過ぎまで寝ているのも、普段寝れていないからだと思います。
しかし、彼の仕事は彼がずっとやりたかった仕事です。だから、どれだけ辛くても続けたいんだと思います。
| Re: 肥満症の彼をどうにかしたい（No.1） |
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| 投稿日 | ： 2016/08/05 22:00 |
| 投稿者 | ： 不二雄 |
他人は変えられない。
人は自ら気づいて変わるのみ。
これはカウセリングの基本で言われることですが、しのぶさんにも当て嵌ることだと僕は思います。
彼を変えようとしても彼自身が気づかなければどうにもできないということです。
彼の場合、性格よりも今の職場環境が肥満の要因と思いますが、彼がこの生活に問題があると、健康面で危険と気づくことが変わる前提になります。
彼は気づくことができるでしょうか？
そして、しのぶさんは彼との付き合いのなかで何か気づいていませんか？
人は自ら気づいて変わるのみ。
これはカウセリングの基本で言われることですが、しのぶさんにも当て嵌ることだと僕は思います。
彼を変えようとしても彼自身が気づかなければどうにもできないということです。
彼の場合、性格よりも今の職場環境が肥満の要因と思いますが、彼がこの生活に問題があると、健康面で危険と気づくことが変わる前提になります。
彼は気づくことができるでしょうか？
そして、しのぶさんは彼との付き合いのなかで何か気づいていませんか？
家に帰るのも終電だったり、時には泊まりで勤務…休日も返上で仕事だったり。
食事も、昼食が18時以降だったり、ホントに激務です。
しかし、ストレスでドカ食いする癖があり、社会人になってから20㌔以上太りました。
もともとぽっちゃり体型だったのですが、現在、身長164センチ体重90㌔…。
一人暮らしをしていますが、とにかくめんどくさがりで、休日や時間のあるときに運動しようと言っても、一日中寝てばかり。
起きてもゲームやマンガを読んでゴロゴロ過ごし、夜9時以降にやっと一食目…。
肉類と炭水化物(米と麺が特に)、炭酸飲料と牛乳が好きですが、お酒はほとんど飲まず揚げ物もあまり食べません。
しかし、お腹は弱く、よくトイレにこもります。
そんな中、今年受けた健康診断で肥満症(2度)と言う結果がでました。
正直、今後の健康が心配です。
私は食物に関わる仕事をしているので、糖尿病になって外食できないとか、減塩しなきゃとか、そう言うことになって欲しくないです。
痩せてカッコ良くなってほしいです。
私が休日の時や彼が早く帰れそうなときは、野菜中心のメニューを作ってみたりしますが、毎日とは行かず…。
取り合えず、炭酸飲料と牛乳は飲まないように言っても、陰でバレないようにたまに飲んでます。(バレてますが)
またエッチの時に上に乗られると、脂肪と体重で圧迫されて苦しいです…。
しかし彼はエッチが良い運動だと考えているようで、終ったときには汗だくです。
あまりにだらしなく、別れを考えたことも切り出したことも何度もあります。
ダイエットしようよって切り出したのも、ここ最近ではなく4年以上前からです。
「ダイエットするから！」って返ってきてもその時だけ運動して終わりです。
何を言ってもダメで周りの友人も「また、丸くなったね！？」と突っ込まれるほど…
付き合いが長いので、そろそろ結婚とか考えても良いのかなと思う時期なのですが、あまりに不健康過ぎてだらしなくて回りに会わせる顔がないです。
今は9月？10月？に発売される某ゲームを10㌔痩せないと買っちゃダメと言う約束のもと、ダイエットさせてます。けど続きません。
どうしたらちゃんと運動して痩せてくれますか？
私はどうサポートするべきか、また、今後付き合っていくべきか
皆さんの意見が聞きたいです。
同じ境遇の方、もし宜しければどうしているかなど教えて頂けると嬉しいです。
長々と読んでいただきありがとうございました！よろしくお願いいたします！