ゆうさん　にゃんこさん　ありがとうございます。
まとめたお返事ですみません。
お二方から頂いたアドバイスをもとに頑張ってみます。

私も２０代前半くらいまでは、みこさんと似たような気質でした。
それゆえ、せっかくお相手から大切にして貰っているのに、自分から壊してしまうような恋愛を繰り返してきました。
このような気質は、『もう彼を困らせない』という意識改革だけでは直らないことが多いので、物理的なアプローチも行っていくのがベストかなと思います。
私が失敗を繰り返したきた末あみだした（？）対策、良かったら参考にしてみてください。


・伝え方に気をつける

不安やイライラも相手に伝えること自体は悪いことではありません。
重要なのは伝え方です。相手と険悪にならない上手な方法は『今自分はこう感じてる』ということだけを伝えるのです。
例えば嫌なことをされた時は、『私そういうことされるの苦手だな』とか『そういうことされると悲しいよ』といったように。
こう伝えれば、相手を責めている印象を与えません。
『何でそういうことするの？』『何でわかってくれないの？』というのは相手を責めている印象ですよね。
伝え方ひとつで、相手へ不満も伝えられて、雰囲気も悪くなりません。
（ただ、連発するのはよしましょう。）

・イライラしている時に関わらないこと
自分の感情が高まっていて、今話すと相手を責めたり困らせてしまうと思う時は相手と関わるのを避けます。
電話しているのであれば、途中で切ったり、会っているのであれば、途中で帰ります。
（その時は何か用事があるのを思い出したふりをするのがベスト。怒っていることを相手に伝えない）
一度、相手から離れ、冷静になります。
冷静になると、案外大したことじゃなかったな・・・と思うことが大半です。冷静になったあとでも気になる場合にだけ、相手に不満に思ったことを伝えます。


私はこの２点を行うだけで、大分解消しました。
今は３０代突入しているのですが、おちつきました（笑）
伝え方を気をつけるのと、イライラしている時（感情が高ぶりすぎたとき）は関わらないが彼だけでなく全ての人間関係で失敗しないコツかなと思いますよ！

こんばんは。ゆうです。
みこさんの投稿を見て、私と全く同じだなと思いました。
私も心配性、すぐ不安になる、ちょっとしたことで怒ってしまう、彼を悩ませすぎて
自暴自棄になる、かまってちゃん、情緒不安定と、本当にどうしようもないです。

私も頑張って、治そう治そうと思って行動してることは
一緒にいるときに怒りそうになってしまったら、
イラってする気持ちに自分で気づいて、あ、自分しょうもないことでイライラしてる。。
と考えてくちからどーーーしても出したい怒りをおさえます。
そういう怒りって彼のことを心配したり、それは絶対ダメでしょって
思うことで怒りたくなって、しょうもないってわかってるんですよね…
だから、頭で気づいたことを頭で考えてぐっっとこらえます。
もうそれしかないですね……
でも私も最近治そうと頑張り始めたところなので
情緒不安定なところとかは治せません…
情緒不安定になりすぎて彼を悩ませるようになったら
ダメかもしれませんが、生理前だからと言います。
生理前、情緒不安定にものすごくなるし具合も悪くなるので
生理前に、近かったら生理に頼ってしまいますかね

かまってちゃんは悪いことではない、と思ってますし、
かれも冷めてるのよりかまってちゃんがいいと言ってくれるので
かまってちゃんは直してません。。