私は相手の気持ちを断るときは、期待をもたせないこと、
でも、追い詰めすぎないことに気をつけています。

例えば、みいさんの気持ちを素直に表現すると「仕事に集中したいから別れたい」と言うことですが、相手からすると仕事が落ち着いたら復縁できるかもと期待するかもしれません。また、「友達に戻ろう」というのも友達だからまだ連絡できると期待させるので、言わないようにしています。

例えばですが、みいさんの場合、
　・３年付き合って、気持ちが冷めた。
　・この半年、自分でも冷めたと気づきたくないから、無理に好きだと言っていた。
　・けれどそんな自分に虚しさを感じたり、自己嫌悪する。
　　→結果、もうこれ以上、連絡したくないと思った。
ということに絞ってお話しされてはどうかなと思います。


でも、一番追い詰めるのは別れた後の対応だと思います。
例えば、別れを告げられた側は終わりを認めなくないから、復縁を目指して高い確率で後日、メールか電話してきます。でも、別れた側はもう終わった恋だし、気持ちを表現する方法として無視します。

でも、終わりを認めたくない人は自分で幕を引けなくなっているので「忙しいだけかも」「時間が経てば気持ちが変わるかも」「会えば何かが変わるかも」と有りえない期待を抱きがちです。結果、無視によって勝手な期待をしてみたり、でも終わりってことはわかっているのでドンドン相手を追い詰めてしまい、場合によっては、駅で待ち伏せしてきたり、極端な行動をとってくることもあります。

なので、期待する余地をなくし、連絡が来たら都度返信して幕を引いてあげることが大切かなと思います。でも、優しい言葉をかけると期待させるので、厳しい言葉をいいつつ、追い詰めすぎないよう絵文字・顔文字を駆使して柔らかく伝えるようにしたり工夫しながら、期待させず追い詰めすぎないように接するようにしています。

そんなこんなで、執着心の強い人でもだいたい感覚的には２ヶ月ぐらいで「終わったんだな」と悟ってくれるように思います。

みいさんの今後の参考になれば幸いです。

初めまして。

つらいですね。
私も似たような状況です。

ストーカーになられないようにするには、「突然」という風にならないようにした方が
良いんじゃないかなと思います。
今までうまくいってたのに、突然なぜ？！ってなると、パニックになっておかしな行動に
出てしまいやすくなるんじゃないかなあと・・・
なので、クリスマスも会わずに期待させるようなことを言うのもやめて、徐々にフェード
アウトしていく方法も良いんじゃないかなと思います。

相手がしっかりした人ならストーカーにはならないと思いますが、それでもやっぱり
なるべくショックは少なくしたいですよね。

彼氏さんとは、どのくらい会っていないのでしょうか？