かるい気分転換

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一口チョコダイエット方法ドリームプレス社

ドリームプレス社で紹介されていたひと口チョコダイエットのメモ書き。

ルールは簡単。
●食事は朝昼晩に限定。１日３食。
●お腹が空いたらチョコを一口だけ食べる。

このひと口チョコダイエットは、福岡の精神科医の牧聡さんが考案。
牧さんはストレスから１日５食のどか食いをしていて、
４５歳の時、体重が１１５�s。完璧なメタボ体型でした。

ひと口チョコダイエットで、どか食いを防ぎ、
更に食事を野菜中心の食事に変え、ダンベル体操など適度な運動も行い、
１年４ヶ月で１１５キロ→７５キロ（マイナス４０キロ）痩せました。
ウエストは、１１５センチ→８２センチ（マイナス３３センチ）。


ひと口チョコダイエットがやせる理由は、
チョコを食べることによって、一瞬血糖値が上がり、空腹が抑えられるから。
このひと口チョコダイエットが向いているのは、
普段の３食以外に常に間食をしている人。

失敗する人に多いのは、チョコを食べ過ぎること。
空腹を感じたときだけ、一口だけ食べるのが重要なポイント。


間食癖のない私にはあまり向かないダイエットかも。
ただ、ひと口チョコで血糖値を上げることで、
３食しか食べない人でも、どか食いを防げるそうなので、
食べ過ぎてしまいそうな時、食事前にチョコをちょこっと食べるとよさそう。

チョコをちょこっとはダジャレなのです。へへ。

【ダイエット】痩せた芸能人