かるい気分転換

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加圧トレーニングダイエット３ヶ月報告

加圧トレーニングを始めてから、約３ヶ月が経過しました。

カーツ（加圧トレーニングの洋服）を購入するとき、
専門のアドバイザーの方が、
「ダイエットの効果は３ヶ月目くらいからだから」
とアドバイスしてくれから、約３ヶ月であります。

体重は４５キロ〜４７キロの間をうろうろ。
体重の変化はあまりありません。

体脂肪率は２７〜２９％から、２３〜２５％に減少。
体脂肪率は減ったので、ちょっとだけど効果がありました。

ただ、ダイエットは、加圧トレーニングだけでなく、
紅茶生姜を飲み、半身浴で汗を流し、
ワコールのおなかウォーカーを履いて歩き、
骨盤矯正ベルトのラクダーネを腰に巻きつけているので、
いったいどれがどのくらいの効果があるのかわからないです（笑）

でも、加圧トレーニングをするようになってから、
腹筋やスクワットなどの軽い筋トレを定期的にするようになったので、
もしかしたら、基礎代謝は上がっているかもしれません。

加圧トレーニングの魅力は、大量に分泌される成長ホルモンなのですが、
（３０分の加圧トレーニングで安静時の２９０倍も出るそうです）
今のところ成長ホルモンの恩恵は目に見えるところでは感じていません。
元気なカラダ作りに一役買ってくれていればいいなぁと思うのです。

今は、体重も体脂肪率も標準内なので、そんなに頑張らなくてもいいのですが、
よく食べて飲むので、ちょっと油断したり怠けると、ぶくぶくしちゃうの。
だからこれからも努力は続くのであります。また報告させてね。

【ダイエット】加圧トレーニングに挑戦