かるい気分転換

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浜内千波の生姜ダイエットのやり方と効果

料理研究家の浜内千波が成功した「生姜ダイエット」。
ドリームプレス社で浜内千波の生姜ダイエットが紹介されていました。

浜内千波のしょうがで冷えとり美肌ダイエット

料理研究家の浜内千波さん。
２８歳の時、最大９６�sまで太ったそうです。
その頃の写真を見ましたが全く別人。
５０代の今の方が若々しく見えました。

生姜は女性の冷え性の改善に効果があるとされ注目をあびていて、
ダイエットにも効果てきめんだと注目を集めていますが、
その生姜ダイエットに約２０年前に注目し浜内千波さんは、

・焼肉のタレに生姜を入れたり、
・ジャムにしてパンにつけたり、
・納豆に生姜を混ぜたり、
・紅茶とも相性ピッタリで、
・雑巾がけなど「ながら運動」を取り入れたら、
たった１年で、体重が９６�s　→　５６�s。
５４歳の今も生姜を食べ続け、リバウンドしてないそうです。


★生姜ダイエットのやり方は簡単。
食材や薬味として１日３０グラム（小さじ５杯分）食べます。

とっても簡単。
しかし、３０グラムってけっこうな量です。ほえ〜。
私も毎日のように生姜紅茶を飲んでおりますが、
食事とあわせても１日食べてる生姜は１０グラムくらい。


★なぜ痩せられるか痩せる理由

ドリームプレス社でお医者さまが説明してました。
生姜の辛味成分ジンゲロールは、
血流を改善する働きや代謝を活発にする働きが強く、
体脂肪の燃焼に役立つ。よってダイエットに効果あり。


生姜ダイエットに失敗した人の声を聞くと、
外食では生姜を使った料理は意外に少なくて続かないと。
その対策として、チューブタイプの生姜を携帯を提案。
浜内千波さんもチューブタイプの生姜を携帯したそうです。


★生姜ダイエットに向かない人は・・・、

胃腸が弱い人。
胃腸の弱い人は、生姜の胃腸への刺激により胃酸の分泌が昂進し、
胃もたれを起こしたり胃痛を感じたり、副作用に近いものを生じる。
生姜は１日３０グラムが目安で、バランスの良い食事が基本。


私も、生姜ダイエットはチャレンジしました。
しかし、生姜チューブは身体に合わなくて、
舌のヒリヒリが治らなくなりました。
痩せるからといって食べすぎは注意なのです。
というわけで、生姜をおろすようにしています。
でも、３０グラムも食べてないなぁ。

【ダイエット】痩せた芸能人