かるい気分転換

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グレープフルーツダイエットの方法と効果

ビューティーコロシアムのダイエット特集で、
いとうあさこさんがグレープフルーツダイエットをしてました。

★グレープフルーツダイエットの方法は簡単です。
・朝と夕食の食前にグレープフルーツを１個ずつ食べる。
・昼食は自由
・グレープフルーツの薄皮は丸ごと食べる。

吉井クリニックの吉井友季子先生によると、
グレープフルーツのナリンギンという成分には食欲抑制効果があり、
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、満腹感が得られる割にカロリーが低い。
また、グレープフルーツの香りには脂肪を燃焼させる効果があるそうです。

グレープフルーツのカロリーは、１００キロカロリー。
グレープフルーツを食前に食べることで満腹感が得られ、
グレープフルーツの食欲抑制効果が加わり、食事の量が減っていくので、
カロリーの低い物から順番に食べていくのがポイント。

いとうあさこさんも食べる量が減っていました。
ただ、途中でものすごい便秘になり、とても苦しそうでした。
それまでは、グレープフルーツの果実だけを食べていました。
そこで、白いフワフワのグレープフルーツの薄皮を丸ごと食べました。
グレープフルーツの薄皮は、果肉より多くの食物繊維が
含まれているため便秘解消になるのです。
その効果は速攻で現れていました。
快調に快調で、出る物がどっさり出てご機嫌でした。

みかんダイエットをしていたバーバーさんと違い、
いとうあさこさんはコツコツ真面目だったので、
ダイエット効果にもそれがきちんと現れていました。

＜２ヶ月後の結果＞
体重　６３．８ｋｇ→５５．７ｋｇ
８．１キロも減っていました。これは凄いです。

グレープフルーツを食べるだけでなく、
食事内容もバランス良い食事をしていました。
これも大事なポイントだと思います。

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