かるい気分転換

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紀文豆乳のカロリーと大豆イソフラボンの量

おいしいと評判の紀文の豆乳飲料。
遅まきながら飲んでみました。

おいしかったですぅ。牛乳の変わりにこの豆乳でホットケーキを作ってみたんだけど、これまたおいしかったですぅ。

豆腐も湯葉も納豆も好きなんだけど、豆乳は苦手。苦手なのに美味しく飲むことができて感激。飲めたことが嬉しくいろんな種類を買ってます。

今まで飲んだのは「 爽香杏仁」「黒ごま」「フルーツミックス」「いちご」「バナナ」。

フルーツミックスは、子どもの頃に銭湯でよく飲んだフルーツジュースを
薄くした感じがして、懐かしい気持ちになりお気に入りです。

豆乳と言えば、大豆イソフラボン。
カルシウムやマグネシウムも含まれ、骨粗しょう症予防によい飲み物です。
飲みながら「栄養成分表」を見比べているんだけど、
味によって微妙にカロリーも違うし栄養も違うんですね。
カルシウムとマグネシウムとイソフラボンのみピックアップしてみます。

●【麦芽コーヒー】132kcal
カルシウム47mg　マグネシウム34mg　イソフラボン46mg
●【バナナ】132kcal
カルシウム19mg　マグネシウム32mg　イソフラボン48mg
●【抹茶】130kcal
カルシウム 63mg　マグネシウム33mg　イソフラボン44mg
●【黒ごま】126kcal
カルシウム112mg　マグネシウム49mg　イソフラボン56mg
●【ココア】122kcal
カルシウム139mg　マグネシウム97mg　イソフラボン44mg 　
●【紅茶】118kcal
カルシウム16mg　マグネシウム27mg　イソフラボン42mg
●【フルーツミックス】106kcal
カルシウム133mg　マグネシウム15mg　イソフラボン20mg

●【爽香杏仁】109kcal　カルシウム33mg　イソフラボン28mg
●【いちご】107kcal 　カルシウム45mg　イソフラボン13mg
●【青汁フルーツ】70kcal　カルシウム56mg　イソフラボン24mg
●【五穀】116kcal　イソフラボン 28mg
●【焼きいも】111kcal　イソフラボン31mg
●【マロン】95kcal 　イソフラボン31mg
●【ウコン】82kcal　イソフラボン 22mg

カルシウムやマグネシウムが含まれてない味もありました。
その変わり食物繊維が含まれていたり、
抹茶味はカテキン類が、青汁フルーツ味は葉酸が、という風に
独特の栄養のある味もあり、なかなか奥が深い紀文の豆乳です。

農林水産省によると、イソフラボンの1日摂取目安量の上限値は70〜75mg。
摂りすぎはよくないこともあるようで、何事もやり過ぎはよくないわけですが、
フジッコのイソフラボンの摂り方を見てみると、
75mgなんて95％以上の人が摂れていない量のようです。

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンは、
更年期の女性には、とくに強い味方なのですが、
エストロゲンが原因で病巣を増殖させる病気もあります。
私もそうなので、やっぱり飲み過ぎは注意したいと思います。

健康になるためにできること